Finde hier alternative Wege zur Stärkung deiner spirituellen Gesundheit!

Atemübungen gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Die Atemarbeit wurde nun von der modernen Welt wiederentdeckt.

Breathwork ist eine Technik, die auf der bewussten Steuerung der Atmung basiert. Denn die die Atmung kann als effektives Instrument zur Verbesserung von ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden genutzt werden. Durch die Verbindung mit dem Atem und bewusste Veränderung des Atemmusters kann der Körper in verschiedene Zustände versetzt werden, die von Entspannung und innerer Ruhe, bis hin zu erhöhter Energie und Konzentration reichen.

Für viele Menschen ist es ein Überbegriff für die Ansammlung verschiedener Atemtechniken – manche Menschen kennen Breathwork aus dem Yoga (Pranayama), manche über Meditationen und andere durch Wim Hof. Und für wieder andere ist Breathwork eine konkrete Atemtechnik.

Breathwork-Sitzungen, -Reisen und -Zeremonien können sehr unterschiedlich sein, je nach dem, wer sie durchführt, welche Atemtechnik er/sie lehrt und welche anderen somatischen Modalitäten einbezogen werden.

Für was ist Breathwork gut?
Durch Breathwork beruhigst du deinen Geist und wirst so frei von Sorgen, Stress und Ängsten. Durch bewusste Atmung kannst du dein autonomes Nervensystem (kurz ANS) bewusst ansprechen und vom alltäglichen Stresszustand in Entspannung kommen. Hebe deine Stimmung und erlebe ein Gefühl von Harmonie und Leichtigkeit. Innerhalb der Breathwork Session verlagern sich deine Gehirnfrequenzen in tiefere Meditationszustände. Indem du sowohl dein Unterbewusstsein als auch deine Emotionen berührst, löst du mentale, emotionale und physische Blockaden auf.

Entgifte auf natürliche Weise, erhöhe deinen Stoffwechsel und stärke dein Immunsystem. Reduziere chronische Schmerzen. Gewinne neue Kraft, Vitalität und Energie. Dein Schlaf wird besser, ruhiger und erholsamer.

Durch Breathwork löst du Stress, Angst und andere “festgefahrene” Emotionen in deinem Körper. Häufig halten wir besonders in der Lunge und im Brustkorb die Angst fest und trauen uns deshalb nicht tiefer zu atmen. Emotionen werden sich zeigen, ob lachend, weinend oder wütend – alles ist möglich.

Durch Breathwork verarbeitest Du Emotionen schneller und nachhaltiger. Und kannst so mehr Mut, Lebensfreude und Selbstbewusstsein entwickeln.

Du kannst Du dich also ganzheitlich stärken und neu ausrichten.

Text von Janna Herberg, Svenja Tasler, Ikebuny und Josefine Ross

Hypnose versetzt dich durch Entspannungsmethoden in Trance und führt dich mit Hilfe der Vorstellungskraft in eine „alternative“ Wirklichkeit.

Die Vorstellungsaktivität nimmt zu und es entstehen innere Bilder (Imaginationen) und dazugehörige Gefühle, die intensiv erlebt werden und zur Bewältigung deiner aktuellen Probleme oder Symptome hilfreich sind.

Nicht alle Menschen können sich gleichermaßen gut darauf einlassen, deshalb muss man es einfach ausprobieren bzw. testen.

Falls du schon einmal eine „Show Hypnose“ oder die hypnotische Schlange Kaa aus dem Dschungelbuch im Fernsehen gesehen haben: das alles hat nichts mit der Hypnose zu tun.

Während der Hypnose ifunktioniert dein Wachbewusstsein weiterhin und es findet stets eine Kommunikation zwischen dem Durchführenden und dir statt.

Du verlierst nicht die Kontrolle - sondern du holst sie dir zurück.

Für was ist es gut?
Mit Hypnose (und Selbsthypnose) trainierst du aktiv das Unbewusste darauf, motivierende, wertschätzende und optimistische Gedanken für dich selbst zu produzieren (auch positive Glaubenssätze genannt).

Häufig nämlich sind die tief liegenden und lang anhaltenden Probleme im Unbewussten verborgen und die Gründe für die Probleme gar nicht bekannt, bzw. bewusst.

Als Beispiel kannst du in der Hypnosetherapie bestimmte Ziele visualisieren, dein Selbstwertgefühl kann gestärkt werden, Traumata transformiert oder Ängste und Anspannungen aufgelöst werden.

Text von hypnose.de und www.hypnosetherapie-rheingau.de

Im allgemeinen bedeutet Kirtan den Lobgesang auf das Göttliche - egal in welcher Tradition.

Tanzen, Klatschen und Singen sind der ureigenste Ausdruck des Menschen. Leider ist uns dieser Ausdruck in der heutigen Zeit abhanden gekommen. Viele Menschen glauben, dass sie nicht Singen können, nicht gut tanzen oder keinen Rhythmus haben. Im Kirtan ist das alles nicht wichtig, jeder drückt sich aus wie er mag. Dabei geht es mehr ums Fühlen als um das „Richtig oder Falsch“.

Meist werden die Kirtan-Runden von einer Person angeleitet, die häufig Harmonium (ein Instrument) dazu spielt. Diese singt eine Zeile und du singst sie dann nach. Das Harmonium bildet den Klangteppich mit Akkorden, auf dem die Mantras gesungen werden. Die Mantras können von leise und meditativ bis ekstatisch und laut sein. Alles ist möglich und hat immer etwas mit der aktuellen Energie der Gruppe zu tun.

Ohne viel zu denken, singt man einfach das nach, was man hört. Durch das Wiederholen der Mantras beruhigt sich der Geist. Durch das Singen entspannt der Körper. Und durch den Gebrauch der Sound-Sprache Sanskrit werden auch noch spezielle Energien mit transportiert. Man fühlt sich einfach gut danach.

Text von aliceradhayoga.com

Was ist Kundalini Activation?
Kundalini Activation ist eine spirituelle Praxis, die darauf abzielt, die Kundalini-Energie zu erwecken. Diese Energie ruht an der Basis der Wirbelsäule und wird durch die Chakren nach oben geleitet. In vielen spirituellen Traditionen gilt sie als kraftvolle Quelle der Transformation und Erleuchtung.

Wie funktioniert Kundalini Activation?
Die Aktivierung der Kundalini erfolgt durch verschiedene Methoden:

Meditation und Atemtechniken: Spezielle Atemübungen und Meditationen unterstützen die Erweckung und Bewegung der Energie durch den Körper.

Körperliche Übungen: Yoga-Posen (Asanas) öffnen die Energiekanäle und fördern die Aktivierung der Kundalini.

Mantra und Klang: Das Rezitieren von Mantras und das Hören bestimmter Klänge erhöhen die Schwingungen und regen die Energie an.

Visualisierung: Das Visualisieren des Aufsteigens der Energie entlang der Wirbelsäule unterstützt den Aktivierungsprozess.

Energetische Arbeit: Techniken wie Reiki oder andere Energiearbeit können die Kundalini-Energie ebenfalls aktivieren.

Wofür ist Kundalini Activation gut?Kundalini Activation bietet zahlreiche Vorteile:

Erhöhtes Bewusstsein: Sie fördert ein erweitertes Bewusstsein und tiefere spirituelle Einsichten.

Emotionale Heilung: Das Lösen von energetischen Blockaden unterstützt die emotionale Heilung.

Kreativität und Intuition: Viele Menschen erfahren gesteigerte Kreativität und Intuition.

Körperliche Vitalität: Die Energiearbeit verbessert die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Stressabbau und Entspannung: Tiefe Entspannungszustände helfen, Stress abzubauen.

Geistige Klarheit: Verbesserte Konzentrationsfähigkeit und ein klarerer Geist sind häufige Ergebnisse.

Spirituelle Entwicklung: Die Praxis unterstützt die spirituelle Entwicklung und das Streben nach Erleuchtung.

Kundalini Activation ist eine transformative Praxis, die durch Meditation, Atemtechniken, Yoga und energetische Arbeit die schlafende Kundalini-Energie erweckt. Sie fördert ein erhöhtes Bewusstsein, emotionale Heilung, kreative Entfaltung und körperliche Vitalität, und ist eine tiefgreifende Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Förderung der spirituellen Entwicklung.

Der Begriff Meditation stammt vom lateinischen Wort „meditatio“ ab, was „nachdenken“ oder „nachsinnen“ bedeutet. Der Geist ist im Zustand der Meditation völlig wach und klar, aber gleichzeitig ruhig und entspannt.

Über die Jahrtausende haben sich ganz unterschiedliche Meditationsformen entwickelt.

Die spirituelle Praxis der Meditation hat ihren Ursprung in vielen verschiedenen Religionen und Kulturen und sowohl Ziele der Meditation als auch die Techniken sind sehr unterschiedlich. In der christlichen, jüdischen und islamischen Kultur ist das höchste Ziel des Meditierens das Erfahren und das Verbinden mit dem Göttlichen. Im Buddhismus, Hinduismus und Jainismus wollen Meditierende dagegen das Nirwana oder die Erleuchtung erlangen.

Die moderne westliche Welt setzt Meditation auch losgelöst von jeglichem spirituellen Kontext als Mittel zur Stressbewältigung ein.

Meditation ist für Anfänger:innen wie Fortgeschrittene gleichwohl geeignet. Es ist Geschmackssache, ob du lieber für dich oder unter Anleitung meditierst, am besten probierst du beides einmal aus. Mit einer geführten Meditationsübung fällt dir das Lernen der Methoden vermutlich leichter, vor allem wenn du bisher noch nicht meditiert hast.

Schon seit Jahrtausenden wissen die Menschen aus den verschiedensten Kulturkreisen um die Wirkungen von Meditation auf das geistige und körperliche Wohlbefinden. In den letzten Jahrzehnten hat sle sich als effektive Entspannungstechnik etabliert. Seit ein paar Jahren kristallisiert sich nun immer mehr heraus, dass sie noch viel mehr ist: Ein mentales Training mit beeindruckender Wirkkraft.

Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche - weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dies hat wiederum Auswirkungen auf die körperlichen Aspekte wie Blutdruck, Immunsystem oder Cholesterinspiegel. Studien zeigen: Durch Meditation und Achtsamkeit kannst du dein Gehirn und deine Persönlichkeit verändern.

Text von yogaeasy.de

Das Wort Orakel kommt vom lateinischen "Orare", was "beten" oder "sprechen" bedeutet und sich auf die Kommunikation mit dem Göttlichen bezieht.

Orakelkarten sind eine modernere Interpretation der Tarotkarten. Sie unterscheiden sich stark von Deck zu Deck, aber ihr Zweck ist es, dir zu helfen, einen direkten Dialog mit deiner Seele und dem Universum zu führen.

Du kannst sie als Werkzeug für Klarheit benutzen, als Spiegel, um die Stimme deiner Seele zu hören, und um passende Entscheidungen zu treffen.

Text von rebeccacampbell.me

Was ist Reiki?
Reiki ist eine aus Japan stammende Heilkunst, die auf der Idee der universellen Lebensenergie beruht. Der Begriff "Reiki" setzt sich aus den japanischen Wörtern "Rei" (Geist, Seele) und "Ki" (Lebensenergie) zusammen.

Reiki-Anwender glauben, dass diese Energie durch die Hände des Praktizierenden auf den Empfänger übertragen wird, um das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden zu fördern.

Wie funktioniert Reiki?
Reiki funktioniert durch die Übertragung von Energie durch Handauflegen oder leichtes Berühren des Körpers. Ein Reiki-Praktizierender kanalisiert die universelle Lebensenergie und leitet sie an den Empfänger weiter. Der Ablauf einer Sitzung umfasst in der Regel:

Vorbereitung: Der Empfänger liegt entspannt auf einer Massageliege in einem ruhigen, angenehmen Umfeld, oft begleitet von beruhigender Musik.

Energieübertragung: Der Praktizierende legt die Hände sanft auf oder über bestimmte Körperstellen des Empfängers, um die Lebensenergie zu lenken. Jede Handposition wird einige Minuten lang gehalten.

Fokus auf Chakren: Der Praktizierende konzentriert sich häufig auf die Chakren, die Energiezentren des Körpers, um Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu harmonisieren.

Schlussentspannung: Die Sitzung endet mit einer kurzen Ruhephase, in der der Empfänger die empfangene Energie integrieren kann.

Wofür ist Reiki gut?
Reiki bietet zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele:

Stressabbau und Entspannung: Reiki hilft, Stress abzubauen und tiefe Entspannung zu fördern.

Schmerzlinderung: Es kann Schmerzen lindern, indem es den Energiefluss im Körper harmonisiert.

Emotionale Heilung: Reiki unterstützt die emotionale Heilung, indem es energetische Blockaden löst und den Geist beruhigt.

Verbesserung des Schlafs: Viele Menschen berichten von verbessertem Schlaf und tieferer Ruhe nach Reiki-Sitzungen.

Stärkung des Immunsystems: Durch die Harmonisierung der Lebensenergie kann Reiki das Immunsystem stärken.

Förderung des geistigen Wohlbefindens: Reiki hilft, mentale Klarheit und inneren Frieden zu fördern.

Unterstützung bei der Genesung: Es kann den Heilungsprozess nach Krankheiten oder Operationen unterstützen.

Reiki ist eine sanfte, nicht-invasive Methode, die durch die Übertragung von Lebensenergie arbeitet. Sie fördert Entspannung, lindert Schmerzen, unterstützt emotionale Heilung und stärkt das Immunsystem.

Reiki ist eine ganzheitliche Methode, die Menschen jeden Alters und in verschiedenen Lebenssituationen dabei hilft, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Was ist Sound Healing?
Sound Healing, auch als Klangheilung bekannt, ist eine alternative Therapiemethode, die Klangschwingungen nutzt, um die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu fördern. Die Methode basiert auf der Annahme, dass Klänge heilende Wirkungen auf den Körper haben, indem sie energetische Blockaden auflösen und das innere Gleichgewicht wiederherstellen.

Wie funktioniert Sound Healing?
Sound Healing verwendet verschiedene Klanginstrumente wie Klangschalen, Gongs, Didgeridoos, Flöten und die menschliche Stimme. Die Schwingungen und Frequenzen dieser Klänge werden auf den Körper übertragen und können tiefgreifende Effekte auf Zellen, Organe, das Nervensystem und das Energiesystem haben. Durch das Hören und Fühlen der Klänge werden Spannungen gelöst, der Geist beruhigt und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht.

Wofür ist Sound Healing gut?
Sound Healing bietet viele Vorteile für Körper, Geist und Seele:

Stressabbau und Entspannung: Die beruhigenden Klänge fördern eine tiefe Entspannung und reduzieren Stress.

Energetische Harmonisierung: Diese Methode kann energetische Blockaden im Körper auflösen und das Energiesystem harmonisieren.

Schmerzlinderung: Die Klangschwingungen können Schmerzen lindern und die körpereigene Schmerzlinderung unterstützen.

Stimmungsverbesserung: Sound Healing fördert positive Emotionen wie Freude, Frieden und Gelassenheit.

Verbesserung des Schlafs: Die entspannende Wirkung kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.

Stärkung des Immunsystems: Die positive Wirkung auf Entspannung und Wohlbefinden kann das Immunsystem stärken.

Förderung der spirituellen Entwicklung: Klangheilung kann die Verbindung zum inneren Selbst vertiefen und spirituelle Erfahrungen fördern.

Sound Healing ist eine effektive Methode zur Förderung der ganzheitlichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Durch Klangschwingungen können Stress reduziert, Schmerzen gelindert, der Schlaf verbessert und die spirituelle Entwicklung unterstützt werden.

Diese sanfte und nicht-invasive Therapie ist für Menschen jeden Alters und in verschiedenen Lebenssituationen geeignet.

Tarot-Karten sind ein beliebtes Mittel, um das Universum nach Rat zu fragen. Der Hintergedanke ist, dass man immer genau die Karten zieht, die man gerade für das Fortschreiten auf seinem Lebensweg braucht. Nichts passiert zufällig, sondern ist in einen größeren Sinnzusammenhang eingebettet. Für verschiedene Herausforderungen im Leben werden zudem verschiedene Legesysteme empfohlen.

Die klassischen Tarot-Karten bestehen aus 78 Karten, genauer gesagt der kleinen und großen Arkana. Die kleine Arkana besteht wiederum aus 4 “Familien” mit jeweils 14 Karen, die für die 4 Elemente stehen. Die große Arkana mit 22 Karten beschreibt “den Weg des Helden”, also auch die Zyklen des Lebens. Allerdings gibt es inzwischen viele – auch modernisierte – Tarot-Karten-Sets mit künstlerischen Motiven, Mantras oder Sinnsprüchen.

Text von yogaworld.de